Ωραία ιδέα για δροσερό απογευματινό παγωμένο ρόφημα μπανάνα-γάλα που θυμίζει παγωτό. Μεγάλο του πλεονέκτημα η χαμηλές θερμίδες, μόνο 170, και η μεγάλη του θρεπτική αξία καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο.
Τα υλικά που θα χρειαστείτε:
1 μπανάνα (100 gr περίπου)
100 γρ. γάλα ελαφρύ
30 γρ. γιαούρτι στραγγιστό ελαφρύ
1 κουταλιά του γλυκού μέλι
Εκτέλεση:
Κόβετε την μπανάνα ροδέλες και την βάζετε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες. Στην συνέχεια χτυπάτε σε μούλτι την μπανάνα με το γάλα, το γιαούρτι και το μέλι. Αν επιθυμείτε στο τέλος προσθέτετε κανέλα ή τριμμένη σοκολάτα.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
(ανά 250 γρ. ροφήματος)
| Θερμίδες |
171 kcal |
| Υδατάνθρακες |
30 γρ |
| Πρωτεϊνες |
6 γρ |
| Λιπαρά |
3 γρ |
| Ασβέστιο |
195 mg |
| Κάλιο | 633 mg |
| Φώσφορος |
177 mg |
| Μαγνήσιο |
46.3 mg |
Το άρθρο έγραψε η Ζακχαίου Κυριακή Διατροφολόγος – Βιοχημικός Βρείτε μας στο Facebook
