Παιδί και άσκηση: γιατί να γίνει οικογενειακή υπόθεση
Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξή τους.
Αν και στα παιδιά η διάθεση για κίνηση είναι έμφυτη, ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής και οι αυξημένες σχολικές υποχρεώσεις τα οδηγούν συχνά στην αδράνεια.
Τα αποτελέσματα της έλλειψης άσκησης είναι ανησυχητικά: αυξημένος κίνδυνος παιδικής παχυσαρκίας, μεταβολικών διαταραχών και μείωσης της συνολικής φυσικής αντοχής.
Κάντε την άσκηση οικογενειακή υπόθεση
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται είναι να το κάνετε μαζί του.
Η οικογενειακή άσκηση χαρίζει όχι μόνο καλύτερη υγεία, αλλά και διασκέδαση, σύνδεση και κοινό χρόνο που ενισχύει τη σχέση σας.
-
Μετατρέψτε την άσκηση σε παιχνίδι.
-
Αντικαταστήστε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη με ενεργητικές δραστηριότητες.
-
Βγείτε βόλτα, παίξτε κυνηγητό ή ποδήλατο, χορέψτε, πηγαίνετε για πεζοπορία.
Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την ένταση ή τη διάρκεια. Ακόμη και 30 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας είναι πολύτιμα.
Βοηθήστε το να ασκηθεί βήμα-βήμα
Κάθε παιδί είναι διαφορετικό — και χρειάζεται τον δικό του ρυθμό.
-
Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για να δείτε ποιες μορφές άσκησης ταιριάζουν στην ηλικία και στη φυσική κατάσταση του παιδιού.
-
Μην το πιέζετε να ακολουθήσει συγκεκριμένο άθλημα· αφήστε το να επιλέξει και να πειραματιστεί με διαφορετικά είδη σπορ.
-
Οργανώστε μαζί το πρόγραμμά του, ώστε να βρίσκει χρόνο για κίνηση μέσα στη μέρα.
-
Υπενθυμίστε του να ακούει το σώμα του και να μην πιέζεται υπερβολικά — οι τραυματισμοί προκύπτουν συχνά από υπερπροσπάθεια.
-
Παρακολουθήστε το βάρος του και, αν δείτε ανεπιθύμητη μείωση, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και προσαρμόστε τη διατροφή του.
Η σωστή άσκηση συνδυάζεται πάντα με ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και δημητριακά ολικής άλεσης, ώστε το παιδί να καλύπτει τις ανάγκες του σε ενέργεια και βιταμίνες. Διαβάστε εδώ το σχετικό άρθρο για την διατροφή του παιδιού που αθλείται.
Κρατήστε την άσκηση διασκεδαστική
Τα παιδιά αγαπούν την κίνηση όταν αυτή δεν τους επιβάλλεται αλλά τα εμπνέει.
Δώστε έμφαση στο παιχνίδι, στη χαρά και στην παρέα, όχι στην επίδοση.
Έτσι, η άσκηση θα γίνει συνήθεια ζωής και όχι υποχρέωση.
📌 Το άρθρο συντάχθηκε από την Κυριακή Ζακχαίου, διατροφολόγο – βιοχημικό και ιδιοκτήτρια του www.diatrofisimera.gr.
🌐 Social Media:
Instagram | TikTok | Facebook | YouTube
🙏 Σας ευχαριστώ που με εμπιστεύεστε για τη διατροφή σας!
