-
Επιλέγετε να φοράτε άνετα ρούχα που δεν σας πιέζουν στην κοιλιά και στο διάφραγμα.
-
Φέρτε την καρέκλα σας κοντά στο τραπέζι ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε πάνω από το πιάτο.
-
Σπρώξτε τους ώμους επάνω και προς τα πίσω και ακουμπήστε τους χαλαρά στην πλάτη, ώστε να δώσετε επιπλέον χώρο σ’ όλο το πεπτικό σύστημα.
-
Καθίστε με την σπονδυλική στήλη ευθεία κρατώντας το κεφάλι ψηλά ενώ φροντίστε να διατηρείτε τους μύες της κοιλιάς χαλαρούς.
-
Διατηρήστε τα πόδια σας ελαφριά ακουμπισμένα στο πάτωμα ενώ καλό είναι να αποφύγετε το σταυροπόδι γιατί έτσι πιέζονται η κοιλιά και το στομάχι.
-
Φέρτε την τροφή στο στόμα σας και όχι το στόμα σας στην τροφή έτσι ώστε να αποφύγετε το κύρτωμα της σπονδυλικής στήλης.
-
Πάρτε το χρόνο σας, γευματίστε χαλαρά και απολαύστε το γεύμα σας.
-
Μετά το γεύμα, όσο κι αν θέλετε να ξαπλώσετε καλό είναι να το αποφύγετε τουλάχιστον για τις επόμενες 2-3 ώρες.
