Όταν το νήπιο «κολλάει» με μια συγκεκριμένη τροφή: πώς να το διαχειριστείτε
Ένα πολύ συχνό φαινόμενο στην ηλικία 1–3 ετών είναι το παιδί να ζητά επίμονα να τρώει μόνο μία συγκεκριμένη τροφή, συχνά για μέρες ή και εβδομάδες.
Για παράδειγμα, μπορεί να επιμένει να τρώει μόνο μπισκότα συγκεκριμένης μάρκας για μεσημεριανό — κάθε μέρα.
Αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική και αποτελεί μέρος της αναπτυξιακής φάσης της αυτονομίας. Παρ’ όλα αυτά, προκαλεί συχνά άγχος στους γονείς που αναρωτιούνται ποια είναι η σωστή αντιμετώπιση.
Η απάντηση είναι μία: όχι πανικός! Με λίγη υπομονή και κάποιες πρακτικές κινήσεις, το παιδί θα ξεπεράσει αυτή τη φάση.
1️⃣ Συνεχίστε να προσφέρετε την αγαπημένη τροφή — αλλά με ποικιλία
Αν η τροφή που προτιμά το παιδί είναι θρεπτική και εύκολη στην προετοιμασία, μπορείτε να συνεχίσετε να τη συμπεριλαμβάνετε στα γεύματά του.
Προσθέστε όμως δίπλα της και άλλες τροφές στο πιάτο, χωρίς πίεση ή σχόλια.
Τα περισσότερα παιδιά, με τον καιρό, βαριούνται να τρώνε συνεχώς το ίδιο και δοκιμάζουν κάτι διαφορετικό, ειδικά αν το γεύμα τους προσφέρεται πριν πεινάσουν υπερβολικά — γιατί η έντονη πείνα δημιουργεί ένταση και αρνητισμό.
2️⃣ Μην το πιέζετε και μην το μαλώνετε
Όταν ένα παιδί «κολλάει» με μία συγκεκριμένη τροφή, είναι σχεδόν αδύνατο να το πείσετε να δοκιμάσει κάτι άλλο εκείνη τη στιγμή.
Η επιμονή ή η πίεση συνήθως φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Αντί γι’ αυτό, προσφέρετε διακριτικά νέες τροφές χωρίς σχόλια ή προσδοκία. Κάποια στιγμή το παιδί θα βαρεθεί και θα αποφασίσει από μόνο του να δοκιμάσει.
3️⃣ Κάντε το φαγητό παιχνίδι
Το φαγητό μπορεί να γίνει δημιουργική εμπειρία.
Φτιάξτε πολύχρωμα πιάτα, παίξτε με σχήματα και υφές, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας:
-
Κόψτε το ψωμί ή τα φρούτα με φορμάκια μπισκότων (αστεράκι, καρδιά, ζωάκι).
-
Φτιάξτε φατσούλες με λαχανικά.
-
Προσθέστε σπιτικές σαλτσούλες για χρώμα και ποικιλία.
Ένα πιάτο με παιχνίδι και έκπληξη τραβά πάντα το ενδιαφέρον ενός νηπίου.
4️⃣ Εντάξτε το παιδί στη διαδικασία
Αφήστε το να συμμετέχει στην προετοιμασία του φαγητού, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει λίγη ακαταστασία στην κουζίνα.
Όταν το παιδί αισθάνεται ότι το φαγητό είναι “δικό του δημιούργημα”, είναι πολύ πιο πιθανό να το δοκιμάσει.
5️⃣ Δώστε το καλό παράδειγμα
Τα παιδιά μιμούνται ό,τι βλέπουν.
Καταναλώστε ποικιλία υγιεινών τροφών μπροστά τους — χωρίς να το τονίζετε ή να κάνετε κήρυγμα.
Όταν βλέπουν εσάς να τρώτε λαχανικά, φρούτα ή όσπρια, θα θελήσουν κι εκείνα να τα δοκιμάσουν.
6️⃣ Προσέξτε τα σνακ πριν το φαγητό
Αποφύγετε να δίνετε μπισκότα, σοκολάτες ή πατατάκια λίγο πριν το κυρίως γεύμα.
Αυτές οι τροφές κόβουν την όρεξη και κάνουν την εισαγωγή νέων τροφών σχεδόν αδύνατη.
7️⃣ Υπομονή – είναι απλώς μια φάση
Οι τροφικές «εμμονές» των νηπίων είναι παροδικές.
Με τον χρόνο και τη φυσική εξέλιξη της ανάπτυξής τους, αυτές οι συμπεριφορές εξαφανίζονται.
Αυτό που χρειάζεται είναι υπομονή, σταθερότητα και θετική στάση.
Το παιδί σας θα μάθει σιγά σιγά να εμπιστεύεται το φαγητό και να απολαμβάνει τη διαφορετικότητα στη γεύση.
📌 Το άρθρο συντάχθηκε από την Κυριακή Ζακχαίου, διατροφολόγο – βιοχημικό και ιδιοκτήτρια του www.diatrofisimera.gr.
🌐 Social Media:
Instagram | TikTok | Facebook | YouTube
🙏 Σας ευχαριστώ που με εμπιστεύεστε για τη διατροφή σας!
