Q10 συνένζυμο : τι είναι και πώς μας βοηθάει

Η αυξημένη κόπωση και η έλλειψη ενέργειας μας οδηγούν συχνά σε πολυβιταμινούχα σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής με τονωτικές ιδιότητες. Μία ουσία που συναντάμε συχνά σε τέτοια σκευάσματα είναι το συνένζυμο Q10 (ή CoQ10, ουβικινόνη, γνωστό και ως «βιταμίνη Q»).

Το Q10 είναι μια ουσία που παράγει φυσιολογικά ο οργανισμός μας και βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Αν και πρωτοανακαλύφθηκε το 1957 στις ΗΠΑ, δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό στο ευρύ κοινό. Αξίζει όμως να δούμε τι είναι το συνένζυμο Q10 και πώς μπορεί να μας βοηθήσει στην υγεία και την ευεξία μας.

Τι είναι το Q10

Το Q10 είναι μια λιποδιαλυτή ουσία με δομή παρόμοια με της βιταμίνης Κ. Δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό (μόνο του ή σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε) και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας (ATP) στα μιτοχόνδρια.
Υπάρχει σε όλα τα κύτταρα, με υψηλότερη συγκέντρωση στην καρδιά, στους πνεύμονες, στο ήπαρ, στα νεφρά και στα επινεφρίδια.

Οφέλη του Q10 για την υγεία

Η λήψη Q10 έχει συνδεθεί σε μελέτες με:

• Καρδιαγγειακή προστασία: συμβάλλει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και μπορεί να ωφελήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια και υπέρταση.

• Ενέργεια & απόδοση: βοηθά στη μείωση της κόπωσης και στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας.

• Ανοσοποιητικό σύστημα: ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

• Μεταβολισμό λιπών: παίζει ρόλο στη διάσπαση λίπους· χαμηλά επίπεδα έχουν βρεθεί σε άτομα με παχυσαρκία.

• Εγκέφαλο & νευρικό σύστημα: μελετάται για τη συμβολή του στη μνήμη και την εγρήγορση.

• Ούλα & περιοδοντίτιδα: βοηθά στην καλύτερη υγεία των ούλων.

• Αντιοξειδωτική δράση: προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.

Q10 και ηλικία – γιατί μειώνεται

Το σώμα μας μπορεί να συνθέσει Q10, αλλά η ποσότητα του μειώνεται με την ηλικία. Τα υψηλότερα επίπεδα παρατηρούνται περίπου στα 20 έτη, ενώ αργότερα μειώνονται σταθερά. Αυτός είναι και ο λόγος που το Q10 περιλαμβάνεται συχνά σε συμπληρώματα για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αθλητές ή άτομα με αυξημένη κόπωση.

Πότε μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα

Η λήψη συμπληρώματος Q10 μπορεί να συστηθεί σε:

• άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα,

• υπερτασικούς ασθενείς,

• ηλικιωμένους,

• άτομα με έντονη κόπωση ή αυξημένες αθλητικές απαιτήσεις.

⚠️ Πάντα όμως με τη συμβουλή γιατρού, ειδικά αν υπάρχει χρόνια ασθένεια, φαρμακευτική αγωγή, εγκυμοσύνη ή θηλασμός.

Συμπέρασμα

Το συνένζυμο Q10 είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ενέργειας και την αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού. Αν και μειώνεται με την ηλικία, μπορούμε να το πάρουμε από τη διατροφή μας ή, όπου χρειάζεται, από συμπλήρωμα. Με μέτρο και σωστή καθοδήγηση, το Q10 μπορεί να αποτελέσει έναν σημαντικό σύμμαχο για περισσότερη ενέργεια, καλύτερη υγεία της καρδιάς και συνολική ευεξία.

👉 Δες και το σχετικό άρθρο: Σε ποιες τροφές υπάρχει Q10 .

📌 Το άρθρο συντάχθηκε από την Κυριακή Ζακχαίου, διατροφολόγο – βιοχημικό και ιδιοκτήτρια του www.diatrofisimera.gr.

🌐 Social Media:
Instagram | TikTok | Facebook | YouTube

🙏 Σας ευχαριστώ που με εμπιστεύεστε για τη διατροφή σας!