Πολλές φορές η όρεξη για γλυκό έρχεται σαν σίφουνας και ζητάει άμεση ικανοποίηση. Οι παρακάτω 10 προτάσεις αποτελούν εύκολες, γρήγορες αλλά προπαντως υγιεινές επιλογές για 10 γλυκά σνακς με 100 μονο θερμιδες.
1. Μπαρα δημητριακών – αναζητήστε αυτές που είναι 90-100 θερμίδες
2. 50 γρ. αποξηραμένα φρούτα πχ ανανά ή παπάγια
3. Σοκολάτα γάλακτος 20 γρ.
4. Σοκολάτα υγείας 25 γρ.
5. Ρόφημα κακάο φτιαγμένο από τα χεράκια σας με 2κ.γ. κακάο – 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη και 1 μικρή μερίδα γάλα 1,5% εβαπορέ (διαβάστε εδώ για την θρεπτική αξία της σοκολάτας και του κακάο)
6. Μισό κεσεδάκι γιαούρτι 2% (100γρ.) με 2κ.γ. γλυκό του κουταλιού (Διαβάστε εδώ για την θρεπτική αξία του γλυκού του κουταλιού)
7. 2 Μπισκότα δημητριακών 50 θερμίδων το ένα
8. 2 φρυγανιές με 2κ.γ. μέλι ή σπιτική μαρμελάδα ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
9. 1 μπανάνα με 3 καρύδια
10. Ζελέ λάιτ με 100 γρ. κομπόστα
